妇炎丸官网

李小平专利妇科中药

当前位置: 主页 > 疾病新闻 >

尚于博因抑郁自杀 老中医教你8招缓解压力

时间:2020-07-10 点击: 来源:妇炎丸官网

  尚于博1983年出生,毕业于中央戏剧学院。他曾出演过电视剧《杜拉拉升职记》、《瑶山大剿匪》、《娘家的故事》,正在安徽卫视播出的《娘家3》为尚于博增加许多人气。 对于尚于博来说,以后的星路可谓一片光明。为何尚于博会选择自杀呢?

  经纪人透露,尚于博的心理医生称,尚于博几年前患上抑郁症,时好时坏,近期病情加重,深受病痛折磨,最后自杀结束了自己年轻的生命。

  抑郁症的发病原因

  中医认为,抑郁症的主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养,虽然肝、脾、心三个脏腑皆有相关,但各有侧重。肝气郁结多与气、血、火相关,而食、湿、痰主要关系于脾,心则多表现为虚证,如心神失养、心血不足、心阴亏虚等,也有一些属于正虚邪实,虚实夹杂的证候。抑郁症初病在气,久病及血,故气滞血瘀的证候在临床上十分多见,抑郁症日久不愈,往往损及脾、肾,造成阳气不振、精神衰退证候。

  什么是抑郁症?

  抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

  引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。抑郁症的风险极大,重症抑郁有近15%的自杀率,中药和西药对于抑郁症都有一定的治疗效果,但抑郁症是心理疾病,必须配合心理治疗才能彻底治愈。

  抑郁症的3大症状

  1、精神迟缓:患者精神运动明显抑制,联想困难,言语减少,语音低沉,行动缓慢。有时闭门独处,淡漠亲情,无力学习、工作,不能料理家务,严重者不语、不动、不吃、不喝。

  2、 情绪障碍:患者心境不良,情绪消沉,或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣,丧失愉快感,整日愁眉苦脸,忧心忡忡;精力减退,常常感到持续性疲乏。

  3、 思维缓慢:自我评价降低,表现思考能力下降,患者常常感到思维变慢了,脑子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自责,自我评价过低,明明学习工作很好,却对自己事事不满意,将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪,甚至认为自己该死,是导致自杀、自残的主要因素。

  缓解压力的方法

  1、善于整体规划

  “一切尽在掌握”。这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。

  2、学会与人沟通,倾诉内心的困惑

  “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。这种既解压,又能得到帮助的方法,何乐而不为呢?

  3、拥有乐观的心态

  乐观的人群会深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。

  4、今日事,今日毕

  能在今天办完的事不会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。

  5、不必亲自亲为

  会解压的人群从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事。其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。所以,请把自己身上的事,分配给亲人或朋友吧!让别人和你共同来完成。

  6、深呼吸放松心情

  日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

  7、学会说“不”

  当您感到力所不能及时,会坚定地说“不”。“我很想帮你,但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时,千万不会一味逞能。在拒绝别人的时候,不一定要把原因解释得一清二楚。

  8、寻找适合自己的娱乐项目,丰富业余生活

  请安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。选择适合自己的娱乐方式,让自己释放压力,领略到生活中美好的、值得享受的内容,从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

本文章首发: 妇炎丸官方网站 转载请保留地址: http://m.fuyanpills.com/jbxw/67.html

洪山李小平中医门诊

地址:武汉市洪山区文昌路南湖新城商铺2栋2-2

企业QQ:800006055

微信公众号:wuhandrli


扫一扫微信二维码 咨询更方便

武汉李小平中医门诊部免费用药咨询服务

和值班医生一对一交流

|患者评论