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女性中秋节吃月饼要三思 经前最好少吃

时间:2013-09-09 点击: 来源:李小平中医

    随着中秋节的脚部临近,市面上越来越多的月饼也开始晃花了人们的眼睛,不少人都想在中秋之前先尝尝鲜。但是月饼可不是什么人都能吃,也不是随便吃的,尤其是一些老人和女性朋友,动嘴之前要三思!

    有人说,老人吃月饼有禁忌,这可以了解,“三高”嘛!可女人也有吗?

    当然!女性朋友吃月饼当然也应当注意自身情况,尤其是妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况,在饮食上是存在禁忌的。

    首先,妊娠期应避免食辛温燥火的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕,妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。对于产妇而言,饮食应饥饱均匀,进食营养丰富,易于消化的食物,因此食用月饼更要注意。

    此外,在生理期前要少吃月饼,尤其是冰淇淋月饼。这是因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。而月饼里面含有大量的糖,吃多了难免会加重经前不适感。

    此外,高盐食物、酒精、咖啡因等食物也会加重经前不适。德国妇产科协会建议,为缓解症状,女性在行经期间,不仅应注意减少咖啡、可乐、酒精饮料、盐的摄入,还需注意相对减少液体的摄入,因为这些因素均可引发乳房胀痛等发生。另外,多吃甜食也会加重症状,要少吃。同时,少油、多维生素的饮食可对抑制情绪波动、食欲减退等有积极作用,有经前综合征的女性最好多吃富含钙质、维生素D以及维生素B6的食品。每周至少3次体育锻炼并在经前综合征发生期间保持充足睡眠亦十分重要。

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