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保养卵巢就等于留住我们的青春

时间:2020-07-02 点击: 来源:未知

  卵泡的发育始于胚胎时期,新生儿出生时卵巢约有15万~50万个卵泡;青春期以后,卵泡逐渐减少;到了生育期,女性只有300~400个卵泡能发育成熟并经排出,其余卵泡均发育到一定程度即自行退化,随着卵泡的减少就,卵巢功能也在逐渐下降。如果我们不注重卵巢的保养的话,那么卵巢的功能就会衰退的更快。卵巢的保养得好与坏,差别是很大的。女性朋友应该学会做好卵巢的保养,预防卵巢早衰.为了留住青春延缓衰老,我们应怎样保养好自己的卵巢呢?
一·经常吃含食用富含植物性雌激素的食物;食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
二·要多吃水果和蔬菜;坚持喝牛奶,多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡,浓茶,避免吸烟,饮酒及酒制品。
三·要注重叶酸的补充;增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
四·少吃止痛药:不少女人经期的时候容易出现痛经的问题。出现这种问题,有些人会吃止痛药来缓解。提醒大家,这种做法相当不好,除非真的无法忍受,否则请别轻易用药。因为长期服用止痛药,会使卵巢活性减弱,然后卵巢早衰。
五·经期多补贴是对的:经期的时候会失去很多的血。同时也会带走很多的铁元素。这时候,女人多多补铁是关键的。女性保养卵巢,经期时候可以多吃写含铁量较高的食物,如动物的内脏,菠菜等等。
六·喝红酒有利于卵巢的保养:研究发现,女人每天喝一小杯红酒可以让卵子更加的活跃。这主要与红酒中的多酚有关系。喝红酒是女人预防卵巢早衰一个不错的选择
七·控制房事做好避孕:控制好房事是很关键的。适度的房事有助于卵巢的保养。过度的话就是相反的效果了。此外,还应该注意的就是,一定要做好避孕措施,如果说避孕失败进行人流的话,这样会使卵巢活性降低。

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