减肥是时下一个比较热门的话题，不少微胖界甚至是腹部、腰部脂肪稍微多一点的女性，都选择减肥让自己更可能的显得身轻如燕。然而，你可以知道减肥是个循序渐进的过程，且不可贪图快高强度，避免出现身体上的伤害，一如下面新闻中的当事人一样。
新闻事件回顾：
身高1.6米，体重却有150多斤的女白领小玲，为了减肥开始计划在元旦开始锻炼。听信跳绳是好办法，故此第一次锻炼就加大强度，一口气跳神1000多次，直至双腿酸疼。然而第二天起床后发现自己双腿的酸疼不仅没缓解，膝盖竟肿了起来，连行走都十分困难。
无奈之下在家人的帮助下就诊，经检查发现为急性膝关节软组织损伤。经过近10天的热敷理疗，她的膝关节肿胀才基本消退。据专家介绍，运动过量很容易导致膝关节损伤。若是想锻炼身体，建议运动前应做足热身，且第一天不可猛练，而要循序渐进地加量。
本来是想减肥，谁知道没有掌握到度，导致膝关节出现软组织损伤，不仅腿部肿胀还差点影响到行走。从此可见，运动一定要适度，且一定要保护好我们的膝关节，避免出现新闻中的当事人一样的局面。那到底如何预防膝关节炎呢？
首先，关节是可以活动的但是有度，若是因为过度的扭伤、或寒气入侵着凉、过劳就可诱发关节疼痛、关节肿胀容易出现关节炎、滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等。故此想要预防膝关节炎，就需要尽量的避免运动幅度大、避免长时间一个姿势，尽量的变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。
其次，膝关节能够承受的重量有限，当需要手提重物或者是腰部、腿部承担重物时，尽量的量力而行，且身体保持一个平衡。若是出现关节疼痛，应该立即停止活动。另外，老人或体弱者，尽量减少弯腰、爬高、蹲低等工作，若是由此必要可以借助于使用手推车、凳子或其他人，以节省自身的能量。
温馨提醒：这是个快节奏的社会，很多人都在求高效，但是什么事情都是有个循序渐进的过程，尤其是锻炼身体，减肥等，且不可一下子求快成为一个强装者或苗条者。锻炼可以，减肥也可以，但是一定要选择正确的方法，且适度量力而行。
洪山李小平中医门诊
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